運動攀登親子班 Sport Climbing Parenting Class

攀山課程

運動攀登青少年訓練計劃

目的︰

一.	透過測量及評價，讓青少年認識自己，引發自我要求的思想，培養自律的行為。
二.	提高青少年的體適能和運動攀登競技能力，爭取好成績。
三.	認識和實踐運動員的生活與均衡飲食，使健康狀況良好，避免因傷病而延誤訓練進度。
四.	學習攀登技術基礎、技術環節、技術細節，建立攀登獨特風格。
五.	了解和把握攀登運動賽例，培養戰術意識與行為，形成多種行之有效的戰略，並能在比賽中合理運用。

級別及入學資格︰

古典級 –	對攀登有興趣者
靈活級 –	測量的評價達一般水平及持有一級運動攀登證書
精英級 –	測量的評價達良好攀登運動員水平及持有二級運動攀登證書
怪傑級 –	測量的評價達優異攀登運動員水平及香港青少年攀登錦標賽中奪得第三名或以上

訓練內容︰
一.   身體競技能力訓練 – 全面、一般、攀登運動。
二.   運動素質訓練 – 力量、速度、耐力、靈敏、協調能力、柔韌。
三.   攀登技術競技能力訓練 – 基礎、環節、細節。
四.   戰術競技能力訓練 – 速度賽、難度賽、抱石賽。
五.   心理競技能力訓練 – 一般(念動和生物反饋)、賽前、賽中。
六.   智能訓練 – 觀察力、記憶力、思維能力、表象力、動作概念力。
七.   思想作風訓練 – 自律、賽例、守紀律、積極進取、開闊眼界。

課程︰
每課程四堂(逢星期一)，每堂兩小時(5:00pm-7:00pm)

上課地點
石硤尾或順利村攀爬牆

課程導師︰
由下列資深攀岩及運動攀登教練授課 –

何淑珠博士(黃師母)
於上海體育學院運動科學學院畢業，研究人體在攀岩和登山運動中的表現，運動自理概念創辦人

黃炎良(黃師傅)
於2011年5月20日成功登上世界最高峰(珠穆朗瑪峰 8848米)

課程章程及報名

電郵查詢：longfellow@netvigator.com
課程聯絡人：黃炎良 (黃師傅) 　　
電話：9266 6717

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