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辦公室運動自理課程
上班一族在辦公室的環境下,長期處於坐式生活而導致關節不靈活,如不加理會這些毛病者:輕則關節疼痛,重則關節變形。靜態的坐式生活加上不良坐姿,會造成上肢關節(肩、肘、腕)、下肢關節(髖、膝、踝)老齡化,使生活自理能力衰退。因此,本課程讓上班一族根據個別情況制定辦公室運動自理,消除坐式生活帶來的毛病,保持關節靈活預防老化的出現,從而提高職場上的工作表現。

課程內容分為理論及實習兩部份,包括認識辦公室毛病成因及預防、介紹制定個別辦公室運動自理原理、認識及教授辦公室運動自理關節操、體驗及學習制定個人辦公室運動自理計劃等。

本課程由何淑珠博士主理,詳情請聯絡何博士(電話:6220 7609)。


*2017年9-10月課程章程
(14/8//2017更新)


*2017年7-8月練習時間表
(4/7/2017更新)


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第十五屆黃何盃攀爬挑戰賽

第十五屆黃何盃攀爬挑戰賽第二輪比賽--攀岩先鋒賽,2017年7月9日(星期日)於九龍京士柏道的YMCA攀登牆順利完成,各組別比賽成績,第一、二站總成績已經公佈,請到黃何盃專頁查閱。比賽相片整理中。再次多謝大家參與,特別鳴謝各義務工作人員。第三輪比賽--攀岩抱石賽將於11月舉行,請密切留意公佈。

黃何盃攀爬挑戰賽全年舉行三項賽事,分別於3月份、7月份及11月份舉行。歡迎各位攀登運動愛好者參加,以賽會友,互相觀摩,從而提升個人水平。詳情見黃何盃專頁


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